Trigliceridi - povišeni
Uzroci
Dva glavna izvora masti u vašem krvotoku jesu holesterol i trigliceridi. Holesterol pomaže u izgradnji jakih ćelija, a trigliceridi stvaraju energiju. Ali, ako ih ima previše, nastaju problemi. Višak holesterola zakrčava arterije. Višak triglicerida takođe izaziva bolesti krvnih sudova, ako je povezan sa niskim nivoom HDL-a (dobrim holesterolom). Tada se javljaju ostaci masti u krvi, koji mogu škoditi vašem srcu. Ovo stanje se zove hipertrigliceridemija. Trigliceridi (TG) se sastoje iz tri povezana lanca masti. Dijabetičari često imaju povišen TG nivo. Zato ako se dijabetes pravilno leči, smanjiće se i nivo TG-a. Drugi glavni uzrok viška TG-a jeste pijenje alkohola. Isti učinak ima šećer, kao i pušenje ili žvakanje duvana. Gojaznost je još jedan uzrok.
Prirodno lečenje
Treba da kontrolišete svoj nivo triglicerida, koji ne sme da pređe 150. Evo nekoliko načina kako to da izvedete: ISHRANA - Smanjite unos masti iz hrane koju svaki dan jedete. Smanjite ukupan unos masti na 30% od dnevnog unosa kalorija, ili još bolje, na 20%. Smanjite unos zasićenih masti na 10%. Ovo se najlakše postiže tako što ne jedete meso i mlečne proizvode. Jedite što više složenih ugljenih hidrata. Ljudi koji tako čine nemaju probleme sa trigliceridima. Kuvajte pirinač, mahunarke i žitarice, bez dodavanja masti. Nemojte jesti čokoladice, slatkiše i šećer. Konzumiranje tako prostih ugljenih hidrata uzrokuje veliko povećanje nivoa triglicerida. Ubacite vlakna u svoju ishranu. Hrana sa šećerom i bez vlakana je gora od hrane sa šećerom. Naročito korisni za snižavanje triglicerida su vlakna rastvorljiva u vodi, poput pektina iz voća i beta-glukana iz ovsa. Isti učinak ima seme azijske bokvice. Omega-3-masne kiseline (najviše ih ima u lanenom ulju) snižavaju trigliceride. Beli luk takođe snižava nivo triglicerida. Uzimanjem 1-4 meseca TG nivo se smanjuje za 8- 27%. Budite nekoliko dana na dijeti sa braon pirinčem. Reč je o dijeti koja se sastoji od braon pirinča i voća, i nikakve druge hrane, tokom 2-3 dana. Hrana ne zadovoljava apetit, ali deluje kod ovog problema. Za samo 2-3 dana, količina triglicerida će znatno opasti. Kasnije možete ponoviti postupak. Pored toga, ovako ćete izgubiti malo na kilaži. Ovakva dijeta praktično nema masti. Ali, nemojte ostati na takvoj dijeti. Ona ne pruža dovoljno hranljivih sastojaka. OSTALO - Smanjite telesnu težinu. Čak i gubitak samo 4 kg snižava nivo triglicerida kod onih koji imaju 20-30% viška. Odmah zatim pokušajte da održavate telesnu težinu na 5-10% iznad one koja je normalna za vaše godine. Nemojte piti alkohol, jer ono znatno povećava TG nivo. Isto čini i duvan. Fizička aktivnost je od izuzetne pomoći pri snižavanju triglicerida. Istraživanja pokazuju da do toga dolazi čak i ako se ne smanjuje telesna težina. Videti poglavlje „Visok holesterol”.