Sindrom viličnog zgloba
Simptomi
Bol u mišićima i zglobovima vilice, koji se širi ka licu i vratu. Vilica se stalno zateže. Moguće glavobolje, zubobolje, vrtoglavica, bol i zujanje u ušima, i pritisak iza očiju. Pri žvakanju hrane ili zevanju čuje se kliktajući, udarajući ili drobljeći zvuk, uz moguć bol, kao i moguće teškoće pri otvaranju i zatvranju usta.
Uzroci
Vilični zglob povezuje donju vilicu sa lobanjom. Ugriz nije simetričan, ili zbog ovog problema sa vilicom ili je to posledica istog. Dolazi do oštećenja hrskavice koja se nalazi pod tim zglobom, što dovodi do toga da se kosti viličnog zgloba trljaju jedna o drugu, umesto da klize. Ako neki zub nije popravljen ili nisu dobro nameštene njegove zamene, može da dođe do problema. Stres, loš ugriz i bruksizam (škripanje zuba) su česti uzroci. Pojedini ljudi razviju naviku da tokom dana i/ili noći stežu vilicu. To se zove bruksizam, i on veoma loše utiče na vilični zglob. Videti poglavlje „Bruksizam”. Povreda, loše namešten zub, osteoartritis, loš položaj tela, jak udarac ili nekoliko udaraca u vilicu ili bradu, žvakanje žvake, sisanje palca, žvakanje na samo jednoj strani usta ili držanje telefona između ramena i vilice, spadaju u neke od izroka. Uzrok može biti i reumatoidni artritis (opisan u odvojenom poglavlju). Procenjeno je da 90% obolelih doživi poboljšanje nakon jednostavnih i jeftinih tretmana. Stavite male prste u uši (da biste blokirali zvuk spolja) i polako otvarajte i zatvarajte usta. Ako čujete bilo kakvo kliktanje ili drobljenje, onda to znači da vam je vilica možda dislocirana.
Prirodno lečenje
Važno je da hrana bude bogata vutaminima B kompleksa, kalcijumom, magnezijumom, silicijumom, cinkom, lecitinom i lanenim uljem.
- postite na ceđenim sokovima jedanput mesečno, kako biste odmorili svoje telo i vilicu, i da bi moglo da dođe do regeneracije.
- izbegavajte hranu sa šećerom, jer on razlaže kalcijum i druge minerale. Nemojte pušiti i nemojte jesti meso.
- nemojte piti pića sa kofeinom (niti jesti čokoladu), jer kofein povećava napetost mišića i osetljivost na bol. Izbegavajte so, zasoljenu hranu i hranu sa natrijumom. Nemojte piti alkohol.
- možda bi trebalo da jedete mekšu i laganiju hranu određeno vreme. Izbegavajte čvrstu hranu. Nemojte grickati nokte.
- čaj od đumbira deluju protivupalno. Hmelj, mačja metvica i koren odoljena vas umiruju, dok kurkuma pomaže da se ublaže bol i upala. OSTALO - Tople i hladne obloge (zajedno ili zasebno primenjene) ublažavaju bol u vratu i ramenima. Dobro deluje i obloga umočena u vruću vodu, koja se potom stavi na vilični zglob.
- naučite da se opustite i da izbegavate stresne situacije i loše misli. Čajevi od hmelja ili korena odoljena pomažu u umirivanju organizma.
- ako dugo vremena sedite tokom dana, onda se opustite i držite pravilan položaj tela. Nemojte se grbiti ili naprezati.
- nemojte ležati i spavati na boku, sa glavom okrenutoj na stranu. Vrlo je važno da spavate na leđima. Sa obe strane glave stavite po jedno veće jastuče, tako da ne okrećete glavu i telo tokom spavanja.
- nemojte kriviti glavu na stranu (naročito ne u krevetu) tokom čitanja, pričanja ili gledanja ekrana kompjutera. Nemojte nikada naslanjati glavu na ruke.
- nemojte žvakati ništa nakon obroka, bilo da je reč o hranu ili žvakaćoj gumi. FIZIČKA AKTIVNOST - Ovo umnogome ublažava bol u vilici i glavi: stavite led na ukočen vratni mišić i istežite ga. Ostavite oblogu delom oko leda, a onda, 3-4 puta protrljajte led niz jednu stranu glave i vrata, preko mišića. Zatim, tu stranu vrata istegnite naginjanjem glave ka drugom ramenu. Držite tako 10 sekundi, pa onda stavite ruku na taj mišić, da biste ga zagrejali. Masirajte ga malo. Zatim, to ponovite samo na drugu stranu glave i vrata. Led blokira bol, tako da možete istezati bolne mišiće više nego obično.
- ova vežba ublažava bol u vratu: stavite prste na vrat blizu mesta gde se završava, iza ušiju na zadnjem delu vrata. Palac stavite iznad ključne kosti, blizu Adamove jabučice, gde se isti mišić završava s te strane. A zatim nežno gurajte ta dva kraja mišića jedan ka drugom. To je vežba suprotna od istezanja. Radite ovo kadgod vas boli vrat.
- ova vežba ublažava bol u mišićima lica na predelu vilice: prvo operite ruke, pa ubacite kažiprst desne ruke u desni ugao usta. Isto uradite i sa prstom leve ruke. Oba prsta treba da uđu u usta do srednjeg zgloba na prstu. A zatim, polako gurajte obraze u stranu, do bola. Na kraju pustite i radite ovo istezanje 3-4 puta, po nekoliko puta dnevno.
- vežba za ublažavanje bola i pritiska iza očiju: izvor bola je grč u mišiću koji otvara vilicu i koji je pomera levo-desno. Ako je bol iza desnog oka, onda stavite kažiprst desne ruke iza kutnjaka gornje vilice, tako da prst bude uperen ka sredini lobanje, iza oka. Pritiskajte 4-5 puta, svaki put zadržavši tako 2-3 sekunde. Bilo da je reč o levom, desnom ili oba oka, ovime se bol ublažava.
- za balansiranje mišića vilice: nežno pokušajte otvoriti usta svojim rukama, istovremeno pružajući otpor vilicom. Zatim, nežno pokušajte da je pomerate levo, pružajući otpor, pa potom isto uradite na desno. Svaku vežbu radite 30 sekundi, 3-4 puta dnevno. Još jedna korisna vežba je da rukama pritiskate donju vilicu kada vam se prizeva. Uopšte, kad zevate, nemojte nikada da previše otvarate usta.
- kako zaustaviti škripanje zuba: prvo, mislite o tome da vam je vilica opuštena. Opustite je. Uradite tako kad god stegnete zube. Drugo, nemojte ništa žvakati osim za vreme obroka. To znači da ne smete žvakati ni žvakaću gumu. Zubi neka vam se ne dodiruju u ustima, usne neka budu spojene, a jezik prilepljen uz gornje nepce.
- uz napetost, bruksizam je obično glavni uzrok problema. Zato je važno da pročitate poglavlje „Bruksizam”, kao i „Reumatoidni artritis” iznad i „Jačanje kostiju”, da vidite kako možete ojačati i obnoviti kosti.