Tvrda stolica ne može da izađe, ovo vam jedino može pomoći

Tvrda stolica može da prestavlja pravu muku svaki put kada se vrši velika nužda, u nekim slučajevima može da izazove i ranice oko anusa što posle dovodi do krvarenja i peckanja.

Uzrok tvrde stolice je slab unos vlakana i vode, jedini način da stolica omekša je da povećate unos vlakana i vode ili da koristite određene biljne formule.

Kako da vam stolica bude mekana

Najvažnije je da počnete svakog dana da jedete više vlakana, što je veća količina vlakana koju unesete, to je veća i mekša stolica.

Povećajte unos vlakana i jedite voća koliko želite naročito jabuke, pomorandže i smokve, kao i kolače od mekinja, umesto hrane bez vlakana.

U namirnicama životinjskog porekla nema vlakana. Da razjasnimo - nema nijednog vlakna u mesu, piletini, ribi, jajima, mlečnim proizvodima.

Jednostavno, vlakna vas teraju u toalet. Vlakna se nalaze jedino u hrani koja nije životinjskog porekla.

Zato vam treba biljni program ishrane sa dosta vlakana: voće, povrće, koštunjavo voće, semenke, žitarice, pasulj, mahunarke. U njima se nalaze vlakna.

Kako najlakše da unesete dovoljno vlakana

Jednu jednostavnu stvar koju možete da uradite kako bi uneli dovoljne količine vlakana, a pored njih i proteina jeste da umesto belog hleba jedete integralni.

I kad kažem integralni ne mislim na onaj iz prodavnice crni hleb on nema ni "i" od integralnog.

Sam integralni hleb će vas zasititi dovoljno da pored njega neće vam trebati pun tanjir glavnog jela. Kada pojedete jednu krišku integralnog hleba to je kao da ste pojeli 5 vekni belog, to je odnos koliko hranjivih sastojaka unesete sa integralnim.

Dobar integralni hleb uglavnom ne možete kupiti morate ga sami praviti i on se sastoji od minimum 70% integralnog brašna i maksimum 30% belog.

Naravno pored hleba tu je i da svaki dan uzmete jabuku, bananu, šljivu...

Ako vam je ovo previše komplikovano uvek možete koristiti prirodne formule.