Šta su suplementi i koji su najbolji suplementi za čoveka

Hranjiva vrednost današnje hrane je mnogo opala zbog raznih neprirodnih tretmana kroz koje prolazi današnje biljke tako da je i zdravom čoveku nekada potrebno da nadoknadi vitamine i minerale koje nije uneo kroz ishranu.

Šta su suplementi?

Suplementi ili dodaci u ishrani su vitamini, minerali, enzimi ili druge stvari koje čovek dodatno uzima iz određene potrebe kada nije uneo dovoljno vitamina ili minerala kroz ishranu ili želi da dodatno stimuliše svoje telo. Suplementi se mogu pronaći u raznim oblicima poput tablete, kapsula, gumenih bombona ili praha.

Najbolji suplementi za upotrebu su oni prirodni, kad kažemo “prirodni” pod tim podrazumevamo da se biljke koriste samo u onom obliku u kojem postoje u prirodi, ili da njihovo pripremanje i prerada ne narušavaju odnos hranljivih i lekovitih sastojaka u njima, jer bi narušavanje tog odnosa bilo štetno za konzumiranje.

To praktično znači da preporučujemo da se određeni deo biljke ili kompletna biljka, cela konzumira ili koristi, a ne da se iz biljke izvuče samo jedan sastojak (na primer, neki vitamin, mineral ili drugi hranljivi i lekoviti sastojak) i da se samostalno pakuje u tablete, najčešće uz pomoć veštačkih i štetnih preparata, i tako konzumira.

Veštački dodaci u ishrani

Hrana koju jedemo trebalo bi da bude u onom obliku u kojem postoji u prirodi. U tom slučaju, svi hranljivi sastojci iz hrane biće uravnoteženi i delovaće pozitivno na naš organizam. U slučaju da konzumiramo dodatke (suplemente) u obliku vitaminskih i mineralnih tableta, napravićemo velike probleme svom organizmu jer su vitamini i minerali u takvom obliku neuravnoteženi i naš organizam reaguje na njih na različite nepovoljne načine u vidu bolesti.

Na primer, vitamin B (niacin) deluje kao vitamin u količinama koje postoje u biljkama. Ako ga uzimamo u većim dozama preko tableta, naš organizam ne može da koristi višak tog vitamina koji onda snižava nivo holesterola i triglicerida, a moguće dodatne komplikacije su čir želuca, dijareja (proliv), izmenjene stope srčanog rada, oboljenje jetre i giht.

Uzimanje vitamina C preko tableta može da izazove kamen u bubregu, dijareju i stomačne grčeve. Oni koji naglo prestanu sa uzimanjem tableta vitamina C u dozama većim od 500 mg dnevno rizikuju od razvijanja nedostatka vitamina C jer telo postaje zavisno od većih doza vitamina, što se često uočava prilikom pranja zuba kada desni krvare.

Takođe, uzimanje većih količina jednog vitamina ili minerala dovodi do poremećaja ravnoteže uzimanja i korišćenja drugih vitamina i minerala. Na primer, ako uzimamo velike količine vitamina C dan za danom, naše telo će povećati upijanje gvožđa, što bi moglo da prouzrokuje druge probleme. Međudejstva drugih minerala i vitamina mogu da izazovu smanjenje upijanja ovih supstanci.

Ukoliko vitamine i minerale unosimo preko celih biljaka, u kojima su oni uravnoteženi, do ovakvih problema ne može doći. Zato ako vam fali neki vitamin ili mineral bolje je da uzmete celo voće ili prah tog voća nego da posežete za veštačkim vitaminima. Najbolji vitaminski i mineralni suplement na tržištu je Prirodan vitamin C i Gvožđe kapsule organski proizveden bez aditiva, konzervansa, vestackih aroma i zasladjivaca.

Kofeinski dodaci

Ono što je zajedničko za sve “crne napitke”, kao što su kafa, crni čaj (ruski, gruzijski i sl), kola i energetski napitci (Red Bull, Ultra Energy, Monster i dr), i čokolada, jeste da sadrže najmanje 100 hemijskih sastojaka koji štetno deluju na čovekovo zdravlje uključujući acetaldehid, sirćetnu kiselinu, amonijak, ugljenik-disulfid, katehol, etanol, metanol, naftalin, fenol i vodonik-sulfid.

Kofein stimuliše sve delove kore mozga. Smrtonosna doza je 10 grama, što predstavlja količinu koja se nalazi u oko 70 šolja kafe. Mnogi ljudi svakog dana uzimaju 10% smrtonosne doze, a čak i jedna šolja kafe sadrži supstance koje ozbiljno narušavaju zdravlje. Žene koje piju samo jednu šolju kafe dnevno izložene su skoro tri puta većem riziku od dobijanja raka bešike u odnosu na žene koje ne piju kafu. Kod trinaest od četrnaest žena koje su pile sedam ili više šolja kafe dnevno tokom trudnoće, dolazilo je do pobačaja, fetalnih smrti ili mrtvorođenih beba. Povećan rizik se javlja i kod muškaraca.

Kofein deluje kao direktni stimulans srčanog mišića, teži da poveća tok urina remećenjem funkcije bubrega i direktno izaziva širenje krvnih sudova u koži. Kada dođe do srca, umesto širenja, izaziva sužavanje arterija, što je vrlo nepoželjno. Kofein takođe stimuliše produženu moždinu čime pogađa centar za disanje, povećava opterećenje srca ubrzavajući stopu rada i otežava rad srca povećanjem krvnog pritiska, dok istovremeno smanjuje ishranu srca krvlju.

Proteinski dodaci

Mnogi sportisti, pored velikog unosa mesa i drugih životinjskih proizvoda, u svojoj ishrani koriste i posebne “proteinske dodatke”. Oni veruju da će veći unos proteina omogućiti brži rast jakih mišića i povećanje izdržljivosti. Ali, istina je suprotna - za kratko vreme će se dobiti velika masa slabih mišića, a izdržljivost će biti dramatično smanjena, dok će kosti postati slabije i sklonost ka povredama i oboljenjima dramatično povećana.

Kada govorimo o proteinima (ili belančevinama) treba znati da su u pitanju složeni molekuli koji su sačinjeni od aminokiselina. Postoji dvadeset aminokiselina koje ljudsko telo koristi za izgradnju proteina. Osam ovih aminokiselina se nazivaju “esencijalne”, jer moraju da se unose ishranom. Ostalih 12 aminokiselina ljudsko telo može da proizvodi.

Drugim rečima, nije potrebno da konzumiramo proteine životinjskog porekla da bismo imali jake mišiće. Svi proteini koje konzumiramo moraju da se u našem organizmu razlože na aminokiseline, pa da se njihovim kombinovanjem stvaraju potrebni proteini. Najbolja opcija za čoveka su definitivno aminokiseline i proteini iz biljaka kao što su grašak i soja, a mogu se naći i u prahu sa raznima ukusima poput Protein vanila, Protein grašak i Protein plus - neutral

Važno je znati da dnevna potreba za proteinima odraslog čoveka od 75 kg iznosi 30 grama, a ona se može dobiti iz samo četiri kriške hleba od integralnih žitarica.

Savremeni čovek se u velikoj meri hrani mesom i unosi u organizam velike količine proteina što izaziva velike probleme i to tamo gde se najmanje očekuje - u slabljenju kostiju. Više istraživanja je potvrdilo da prekomerno konzumiranje proteina izaziva gubitak kalcijuma iz našeg tela, koji je 99% uskladišten u kostima, što dovodi do njihovog slabljenja i sklonosti ka lomu.

Prirodni dodaci u ishrani

Kao što smo rekli, prirodni dodaci u ishrani su oni koji su uravnoteženi, i to na način kao što postoje u prirodi, ili su njihov oblik i struktura promenjeni na način da nije narušena navedena uravnoteženost.

To znači da kompletne biljke, ili njihove odredjene delove, možemo jesti sveže, ili ih možemo pripremiti na takav način da njihova hranljiva i lekovita svojstva u velikoj meri zadrže svoje prvobitne odnose koje imaju u svežem stanju.

Važno je istaći da svi dodaci u ishrani najveći efekat imaju kada su deo programa zdravog načina života. Ukoliko je organizam izložen velikoj količini otrova i lošim navikama, uticaj dodataka može biti zanemarljiv.

Energetski dodaci u ishrani

Trava od mladog ječma se može konzumirati sveža (kao salata), ili osušena (u vidu praha), ili isceđena (u vidu soka). Na tržištu je najčešće dostupna u vidu praha i soka. Studije pokazuju da je hranljiva vrednost trave mladog ječma izuzetno velika.

Trava od mladog ječma sadrži:

• preko 250 puta više vitamina A od zelene salate.
• preko 11 puta više kalcijuma od mleka.
• preko 25 puta više kalijuma od banane.
• preko 11 puta više gvožđa od celera.
• preko 2,5 puta više proteina od mesa i 15 puta više od mleka.
• preko 7 puta više vitamina C od pomorandže.
• preko 10 puta više vitamina B1 od spanaća.

Formula za cirkulaciju predstavlja ekstrakt najjače biljke za pokretanje krvi - ljute paprike. Jačina ove biljke potiče od jedinjenja “kapsicin“ koji stupa u reakciju sa našim receptorima i izaziva pokretanje krvi. Iako ova formula, sama po sebi ne stvara energiju, ona podstiče protok krvi i čini da se energija preko hranljivih materija u krvi brže doprema do svih delova tela. Ova formula je odličan dodatak za regeneraciju u pauzama između mečeva. Takođe, poboljšanjem protoka krvi do obolelog mesta postiže se ishranjivanje obolelog tkiva, jača imuni odgovor i dotok hranljivih materija koji ubrzavaju proces izlečenja. Ova formula takođe predstavlja najbolje sredstvo za zaustavljanje krvarenja, a odlična je i za otklanjanje bola.

Dodaci za jačanje imuniteta

U našem organizmu postoji prava armija ćelija koja nas štiti od bakterija, virusa i infekcija. U pitanju su ćelije imunog sistema. Rad imunog sistema može dramatično da oslabi ukoliko smo izloženi stresu, neadekvatnom odmoru, nezdravoj ishrani i dr. Dodaci za jačanje imuniteta podstiču proizvodnju ćelija imunog sistema i povećavaju njihov broj, kao i hemikalija koje utiču na rad imunog sistema. Postoje dve formule za jačanje imuniteta: Imuno 1 i Imuno 2.

Dodaci za čišćenje organizma

Čist organizam je jedan od glavnih uslova adekvatnog funkcionisanja organizma. Zato je prvi korak u svakom oporavku i jačanju organizma podsticanje na pravilan rad organa za izbacivanje otrova i njihovo čišćenje, a zatim čišćenje i ostalih delova organizma.

Aktivni ugalj je jedno od najboljih sredstava za upijanje otrova iz organizma, pre svega iz creva. Koristi se u vidu praha koji se pije sa vodom ili sokom. Najpoznatije korišćenje aktivnog uglja je u filterima za vodu. Na tržištu je dostupan u vidu praha, tableta i kapsula.

Prvi korak u svakom programu jačanja organizma i njegovog čišćenja jeste pražnjenje debelog creva i podsticanje na pravilan rad, što znači na pravovremeno pražnjenje. Formula “Creva 1” služi kao stimulator mišića debelog creva. Jedinjenja iz biljaka ove formule podstiču redovno pražnjenje creva, jačanje mišića debelog creva, otklanjajući tako zatvor, gasove i nakupljene otrove. Pored zatvora, ova formula rešava probleme sa lenjim crevima (kod onih koji nisu dovoljno aktivni), gasovima, nadutošću i viškom kilograma.

Za razliku od formule “Creva 1” koja podstiče creva na pravilan rad i pražnjenje, formula “Creva 2” čisti nagomilane otrove u crevima, naročito one na zidovima creva. Sve biljke iz ove formule su odlični upijači i čistači otrova koji mogu otkloniti preko 3.000 različitih vrsta otrova. Ova formula se obično koristi nakon korišćenja formule “Creva 1” kada je potrebno detaljno čišćenje creva.