Bol u kolenu

Bol u kolonu je česta pojava zavisno od uzroka može da traje par dana do nekoliko godina, bol se može osetiti prilikom hodalja, savijanja kolena pa čak i prilikom mirovanja.

Bol je uglavnom izazvana zbog upale kesice ispod čašice kolena može biti i da su poveđene tetive.

U očigledne uzroke spadaju: povrede prilikom trčanja, skakanja, penjanja uz stepenice, brisanje poda, sport uopšte, udarac u tvrd predmet, nepravilan položaj noge, penjanje uz merdevine.

Budite oprezni

Ako osećate utrnulost ili peckanje u stopalu ili prstima na nogama, ako vam je koleno oteklo i naročito ako osećate kao da se nešto kreće u kolenu, ili ako čujete da je nešto „puklo” u kolenu kada je došlo do povrede. Javite se lekaru.

Kako ubrzati oporavak

Stavljanje leda na koleno je dobar prirodni lek za bolove. Držite led u frižideru i napunite njime kesu za led. Napunite i plastične čaše sa vodom, pa ih zamrznite. Držite mokre zavoje u frižideru. Trljajte led po kolenu dok ne utrne. Držite ledene obloge na koleno.

Nakon primene leda, istežite ukočeni ili bolni mišić, da ne bi atrofirao. Istezanje treba da bude postepeno, lagano i bez naglih pokreta. Nežno ih istežite.

Stavite led na upaljeno koleno i držite 20 minuta, 3-4 puta dnevno tokom prva dva dana. Nakon toga, primenjujte toplotu (najbolje vlagu i toplotu ili čak topao tuš) 15 minuta 3 puta na dan.

Ako morate nekad da kleknete, nosite zaštitu za kolena.

Ako morate da se saginjete kada nešto radite, sednite na stolicu ili na pod.

Kada klečite (npr. pri radu u bašti) stavite pernaste jastuke ispod kolena. Stalno menjajte položaj nogu i tela, i pomerajte se.

Kad sedite duže vreme, stalno menjajte položaj. Ustanite i prošetajte svakih 35-40 minuta.

Ako brzo hodate, nemojte preopteretiti koleno, jer se može javiti bol u tetivama u leđima.

Pri običnom hodanju ili trčanju, kolena treba da vam budu blago savijena.

Nemojte nositi obuću s tankim đonom ili visokim potpeticama. Obuća treba da bude udobna, naročito u predelu pete.

Ako se javi bol, prestanite da radite ono što ste do tada radili. Primenite sledeću metodu: odmarajte koleno sedeći ili ležeći; primenjujte led na koleno; polako zavijte koleno u zavoj ili oblogu; izdignite nogu. Druga podjednako efikasna metoda jeste naizmenična primena tople i hladne vode.

Nemojte previše biti u čučećem položaju i penjati se uz stepenice. Pri ustajanju pritisak na predeo između kolena i butine može biti preko 900 kg kada se podižete.

Uleje za obnovu tkiva

Prirodna formula koja se najbolje pokazala kod bola u kolenu je ulje za obnovu tkiva ovo ulje hladi koleno tako otklanja bol, a u isto vreme ga regeneriše što dovoda da bol trajno nestane za veoma kratko vreme.

Ulje za obnovu tkiva su napravili dva američka doktora, a sad ga koriste mnogi profesionalni sportisti kod teških sporckih povreda.

Zaključak

Bolu u kolenu je jedno jako teško stanje iz kojeg svi želie što pre da izađu, svaki korak vam je otežan i jako vam je teško da se krećete i noramlno funkcionišete što se može loše odraziti na društveno i funansisko stalje.

Srećnom postoje prirodne tehnike i formule koje če ubrzati oporavak kako bi što pre mogili da se vratite starim navikama.

Bol u kolenu ne mora svaki put da zanči nešto ozbiljno ali je poželjno u takvoj situaciji biti pripremnjen i po mogućnosti izbeči operaciju kod teških slučajeva tako što ćemo jačati naše kosti i pružiti ima adekvantu regeneraciju.